Come migliorare l’abbronzatura con l’alimentazione? scopriamo in questo articolo quali sono gli alimenti che ci permettono di farlo.
Non tutti sanno che un grande alleato di un’abbronzatura perfetta è l’alimentazione, sono infatti due concetti molto connessi tra loro perché grazie ad una corretta alimentazione possiamo migliorare la nostra pelle, proteggerla maggiormente e avere una pelle più abbronzata e sana. Con l’arrivo della bella stagione è perciò utile conoscere quali sono i cambiamenti alimentare che ci permettono di migliorare l’abbronzatura.
Ricordati che il cibo è un alleato della pelle
Il cibo e l’alimentazione corretta sono due elementi alleati della pelle, e per questo dovremmo fare particolare attenzione a ciò che ogni giorno mangiamo e introduciamo nel nostro corpo. Chi in estate sogna da sempre di avere un’abbronzatura sana, dorata e perfetta? Praticamente ognuno di noi, ma puoi ricorrere ad ogni tipo di prodotto e trattamento che desideri ma senza una giusta alimentazione non raggiungerai mai il risultato perfetto. Lo scopo è quello di portare a tavola alimenti che sono ricchi di sostanze che possono neutralizzare la produzione di radicali liberi nel momento in cui sono esposti ai raggi UV riuscendo così a prevenire l’invecchiamento. Gli alimenti che non possono mancare nella dieta alimentare di ognuno di noi sono perciò frutta e verdura che sono in grado di:
- Proteggere la pelle
- Fornire acqua, Sali minerali e vitamine
- Reintegrano tutto ciò che si perde durante la sudorazione.
Come migliorare l’abbronzatura? Cerca il betacarotene!
A donare l’abbronzatura e il colorito al nostro corpo è la melanina che viene prodotta dal nostro corpo e che ci protegge dagli effetti nocivi del sole. Non esistono cibi che ci permettono di assimilare la melanina ma ci sono alimenti che permettono di aumentare la sua produzione, tra questi il suo più grande precursore è il betacarotene che possiamo incontrare nella frutta e in alcuni tipi di verdure, ecco quali:
- Pomodori
- Anguria
- Fragole
- Peperoni
- Pesche
- Albicocche
- Melone
- Carote
- Spinaci
- Radicchio rosso
Il betacarotene ha altre funzioni importanti per il nostro corpo, ecco quali:
- Ha un potere antiossidante proteggendo la pelle dall’invecchiamento
- Migliora il sistema immunitario e l’apparato circolatorio
- È un precursore di vitamina A.
Altri alimenti che migliorano l’abbronzatura
Non solo il betacarotene può aiutare ad avere un’abbronzatura migliore, troviamo anche questi alimenti:
- Cibi dal colore rosso che sono ricchi di licopene, antiossidante che protegge dall’invecchiamento e dal sole.
- Alimenti che hanno la vitamina C come ananas, papaya, mango, mirtilli, contengono collagene e permettono di avere una pelle sana, tonica ed elastica.
- Alimenti con vitamina E come olio extravergine d’oliva e olio di girasole, combattono l’invecchiamento delle cellule e favoriscono la rigenerazione della pelle.
- Alimenti che contengono acidi grassi come Omega 3 e Omega 6, ad esempio la frutta secca, olio, i semi di lino, pesce di piccola taglia, alici, spigole, orate, merluzzo, e poi avocado e latte.
Per mantenere la propria abbronzatura e avere una pelle sana è anche necessario idratarsi correttamente, è quindi consigliabile bere in estate almeno 2 litri di acqua al giorno da scansionare durante la giornata, in questo modo recupereremo non solo i liquidi persi durante la giornata ma permetteremo al nostro organismo di rimanere ben idratato.
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